Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Friday 140829 ENTRENO Viernes 140829

JERK 60/3, 70/3, (80/3)2

5 rounds/ rondas

3 Power Clean / Cargada de Potencia 70% 1 RM

3 Dead Lift /Peso Muerto 85% 1 RM

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WOD Thursday 140828 ENTRENO Jueves 140828

FRONT SQUAT / PIERNAS POR DETRÁS 60/3, 70/3, 80/3, 85/3,90/2, 85/3

HANG POWER SNATCH / ARRANCADA DE FUERZA COLGANTE 5,4,3 ,3 max 1

6 rounds/ rondas

3 Hang Power Snatch / Arrancada de Fuerza Colgante 50% 1 RM

3 HSPU estric/ Fondos Invertidos Estrictos

250 m Row / Remo

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WOD Wednesday 140827 ENTRENO Miércoles 140827

SNATCH / ARRANCADA 60/2, 70/2, 80/2, 85/2, 90/1, 85/2

5 rounds / rondas

12 Pistols / Sentadillas a 1 Pierna

2+2 Power Clean + Power Jerk 70% 1 RM

6 HSPU / Fondos Invertidos