Fortitudine Vincimus

FortitudineVincimus

CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

Última entrada

IMG_0002

WOD Thursday 141023 ENTRENO Jueves 141023

MUSCLE UP , PULL UP TEC./ TEC. MUSCLE UP ,DOMINADAS

3 rounds/ rondas

5 Power Clean / Cargada de Potencia 80% 1 RM

10 Front Squat / Piernas por Delante

5 Push Jerk

10 TTB/ Pies a Barra

1 Min Rec

IMG_0010

WOD Wednesday 141022 ENTRENO Miércoles 141022

HANG SNATCH / ARRANCADA COLGANTE

BACK SQUAT / PIERNAS POR DETRÁS 3X5 80% 1 RM rest pause

AMRAP / TRCP 15 min

1 Rope Climb/ Trepa Cuerda

10 Ring Dip/ Fondos en Anillas

15 Wall Ball/ Lanzamientos Balón Medicinal 7/9 kg

IMG_0007

WOD Tuesday 141021 ENTRENO Martes 141021

HSPU TEC/ TEC. FONDOS INVERTIDOS

15 rounds/ rondas

5 Dead Lift / Peso Muerto 60 KG

3 HSPU / Fondos Invertidos