Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Monday 140901 ENTRENO Lunes 140901

SNATCH / ARRANCADA 60,70,80,85,90,95,90×1

CLEAN & JERK / CARGADA Y ENVION 60,70,80,85,90,95,90×1

AMRAP / TRCP 12 min

15 Pistols/ Pistolas

10 Chest to Bar/ Dominadas al Pecho

5 HSPU / Fondos Invertidos

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WOD Sunday 140831 ENTRENO Domingo 140831

OHS / PIERNAS DE ARRANCADA 50/4, 60,65,70/3

PUSH PRESS BEHIND THE NECK / PUSH PRESS TRAS NUCA 50,60,65/3, /70/3)2

Dead by Muscle Up/ Muerte por Muscle Up

 

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WOD Saturday 140830 ENTRENO Sábado 140830

SNATCH / ARRANCADA max 3

CLEAN HIGH PULL/ TIRONES 2 TIEMPOS max 3

BACK SQUAT / PIERNAS POR DETRÁS 50,60,70/3, 80,90,100/1,(80/2)2,90,100/1