Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Monday 150803 ENTRENO Lunes 150803

FRONT SQUAT/ PIERNAS POR DELANTE (80/4)2, (85/3)4

“FRAN”

21, 15,9 reps

Thrusters 45 kg

Pull Up/ Dominadas

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WOD Sunday 150802 ENTRENO Domingo 150802

BENCH PRESS/ PRESS DE BANCA 50/10, 60/10, 70/5, (80/3)3

AMRAP 3 min,

50% 1 RM Bench Press

1 min W/1 min Rec

EMOM 21 min

10 Burpees

10 KB High Swing / Balanceos de KB 24 kg

10 TTB/ Pies a Barra

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WOD Saturday 150801 ENTRENO Sábado 150801

HANG POWER SNATCH / ARRANCADA DE FUERZA COLGANTE 65/2-3, 70/2-3, 75/3-2

POWER CLEAN + POWER JERK 70/2-3, 80/2, 85/3-2

FRONT SQUAT / PIERNAS POR DELANTE 70/3, 80/2-3, 85/2, 90/2-2