Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Friday 150123 ENTRENO Viernes 150123

FRONT SQUAT / PIERNAS POR DELANTE (85/3)5

5 rounds/ rondas

5 Dead Lift / Peso Muerto 100 % 1 RM

20 Sit Up / Abdominales

15 Box Jump / Saltos al Cajón

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WOD Thursday 150122 ENTRENO Jueves 150122

CLEAN & JERK / CARGADA Y ENVIÓN 60/5, 70/4, (80/3)3

EMOM /CMEM 20 min

Muscle Up

or / o

HSPU/ Fondos Invertidos

+

Pull Up / Dominadas

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WOD Wednesday 150121 ENTRENO Miércoles 150121

SNATCH / ARRANCADA 5,4,3,2,1 reps

AMRAP / TRCP 12 min

10 Thruster

5 OHS / Piernas de Arrancada

15 Push Up / Fondos