Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

Último entrenamiento

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WOD Monday 140415 ENTRENO Lunes 140415

OHS 50/5-5

POWER SNATCH max 5

BACK SQUAT 60/10-10

PIERNAS DE ARRANCADA DINAMICAS 50/5-5

ARRANCADA DE FUERZA max 5

PIERNAS POR DETRAS 60/10-10

 

 

 

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WOD Monday 140414 ENTRENO Lunes 140414

“NANCY”

Five rounds, for time:

Run 400 meters

15 Overhead squats

“NANCY”

5 rondas por tiempo:

Correr 400 m.

15 Overhead squats

 

 

 

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WOD Sunday 140413 ENTRENO Domingo 140413

RUN tec.

Lynne

Five rounds for max reps of:
Body weight bench press
Pull-ups

Tec. CARRERA

Lynne

5 rondas por maximo numero de reps:
Press Banca peso corporal
Dominadas