Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Wednesday 141126 ENTRENO Miércoles 141126

WEIGHTED PULL UP / DOMINADAS LASTRADAS 7X5

for total number of reps/ por número total de repeticiones

4 rounds /rondas

1 min HSPU / Fondos Invertidos

1 min Ring Dip / Fondos Anillas

1 min Back Squat / Piernas por Detrás 50 % 1 RM

 

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WOD Tuesday 141125 ENTRENO Martes 141125

FRONT SQUAT / PIERNAS POR DELANTE 7X3

4 rounds for time / rondas por tiempo

4 Clean / Cargada 70% 1 RM

2 Rope Climb / Trepa Cuerda

400 m Run / Correr

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WOD Monday 141124 ENTRENO Lunes 141124

CLEAN / CARGADA 5X5

AMRAP / TRCP 15 min

5 Snatch / Arrancada 60% 1 RM

20 Double Unders / Dobles de Comba

20 Burpees