Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Friday 150529 ENTRENO Viernes 150529

SNATCH / ARRANCADA (70/5)2, (75/3)2, (85/2)3

for time/por tiempo

12 rounds/ rondas

9 Pull Up/ Dominadas

9 Ring Dip/ Fondos en Anillas

200 m Run / Correr

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WOD Thursday 150528 ENTRENO Jueves 150528

OHS / PIERNAS DE ARRANCADA (70/5)3, (80/3)2, 85/2

AMRAP / TRCP 12 min

7 TTB / Pies a Barra

12 Renegade Row / Galeotes 20kg

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WOD Wednesday 150527 ENTRENO Miércoles 150527

“Filthy 50/ Malditos 50″

For time/ por tiempo
50 Box jump/ Saltos al Cajón
50 Jumping pull-ups/ Dominadas con Salto
50 Kettlebell swings/ Balanceos de KB 16 kg
50 Walking Lunge/ Tijeras
50 Knees to elbows/ Rodillas a Codos
50 Push press 20 kg
50 Back extensions/ Extensiones Lumbares
50 Wall ball shots/ Lanzamientos Balón Medicinal 9 kg
50 Burpees
50 Double unders/ Dobles de Comba