Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Friday 150828 ENTRENO Viernes 150828

DEADLIFT/ PESO MUERTO 8X5

4 rounds/ rodas

1 min Double Under/ Dobles de Comba

1 min Pull Up/ Dominadas

1 min Box Jump/ Saltos Cajón

1 min Push Up/ Fondos

1 min Rec

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WOD Thursday 150827 ENTRENO Jueves 150827

KETTLEBELL DAY

KB CLEAN TEC/ TEC, CARGADA KB

KB JERK TEC/ TEC. JERK KB

AMRAP/ TRCP 20 min

1 min KB Front Squat+KB Jerk+KB Thruster

30 sec Rec

1 min Cal Row / Calorias de Remo

30 sec Rec

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WOD Thursday 150826 ENTRENO Jueves 150826

WEIGHTED PULL UPS / DOMINADAS LASTRADAS  8X5

4 ROUNDS FOR TIME / 4 RONDAS POR TIEMPO:

-7 Push press / Press con impulso

-1 Rope climb / Trepa a cuerda

-7 High Swing / Balanceos de Kb

-1 Rope climb / Trepa a cuerda