Fortitudine Vincimus

FortitudineVincimus

CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

Última entrada

IMG_0019

WOD Thursday 160114 ENTRENO Jueves 160114

WARM UP & MOBILITY / CALENTAMIENTO Y MOVILIDAD

RUN TEC / TEC. DE CARRERA

 

for unknown  time or rounds / por tiempo o rondas desconocidas

6 Knee Lunges

2X 50 m Sprint

1 Rope Climb

6 Knee Lunges

2X 50 m Sprint

2 Rope Climb

6 Knee Lunges

2X 50 m Sprint

3 Rope Climb…

add 1 rope climb every round / añadir una trepa de cuerda cada ronda

IMG_0003

WOD Wednesday 160113 ENTRENO Miércoles 160113

DEADLIFT / PESO MUERTO 60/3, (70/3)2, 80/3

 

AMRAP 15 min

250 m Row/ Remo

10 HSPU / Fondos Invertidos

IMG_0002

WOD Tuesday 160112 ENTRENO Martes 160112

KIPING PULL UP, BUTTERFLY PULL UP TEC

“EVA”

5 rounds for time / rondas por tiempo

800 m Run / Correr

30 KB High Swing / Balanceos de KB 32 kg

30 Pull Up / Dominadas