Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Wednesday 150506 ENTRENO Miércoles 150506

CLEAN / CARGADA 70/5, 75/5,(80/3)3, (85/2)2

for time/ por tiempo

7 rounds/ rondas

2 Rope Climb/ Trepa Cuerda

400 m Run/ Correr

30 Sec Rec

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WOD Tuesday 150505 ENTRENO Martes 150505

SHOULDER PRESS / PRESS DE HOMBRO 2X5

PUSH PRESS 2X5

PUSH JERK 2X5

AMRAP / TRCP 10 min

10 KB High Swing / Balanceos de KB 24 kg

10 TTB / Pies a Barra

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WOD Monday 150504 ENTRENO Lunes 150504

FRONT SQUAT / PIERNAS POR DELANTE (60/5)2, 70/3, (80/3)3, 75/3

“FRAN”

21-15-9 reps, for time/ por tiempo

  • Thruster / Empujones 45 kg
  • Pull-ups/ Dominadas