Fortitudine Vincimus

FortitudineVincimus

CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

Última entrada

IMG_0004

WOD Friday 141219 ENTRENO Viernes 141219

SNATCH BALANCE/PIERNAS DE ARRANCADA DINÁMICAS 3X5

SNATCH/ ARRANCADA (70/3)3, (75/2)3, (80/1)3

AMRAP / TRCP 20 min

12 KB High Swing / Balanceos de KB 24 kg

6 Pull Up / Dominadas

10 Walking Lunges OH / Tijeras OH 20 kg

IMG_0013

WOD Thursday 141218 ENTRENO Jueves 141218

SNATCH BALANCE/PIERNAS DE ARRANCADA DINÁMICAS 3X5

SNATCH/ ARRANCADA (70/3)3, (75/2)3, (80/1)3

AMRAP / TRCP 20 min

12 KB High Swing / Balanceos de KB 24 kg

6 Pull Up / Dominadas

10 Walking Lunges OH / Tijeras OH 20 kg

IMG_0034

WOD Wednesday 141217 ENTRENO Miércoles 141217

SNATCH / ARRANCADA 70/5, 75/4, 80/3, 85/2, 90/1

3 rounds for time/ rondas por tiempo

1 Clean / Cargada 70% 1 RM

5 Front Squat / Piernas por Delante

30 Burpees

7 HSPU / Fondos Invertidos