CrossFit Entreno Cruzado en Palma de Mallorca

CrossFit Entreno Cruzado es un centro oficial de CrossFit localizado en la isla de Palma de Mallorca. En concreto, nuestro centro de entrenamiento está ubicado en la zona del Molinar. Nuestro programa de entrenamiento se basa en ejercicios de alta intensidad, halterofilia, peso corporal, equilibrio y flexibilidad. Disponemos de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Lo que dicen de Nosotros los que Ya lo han Probado

Antes de que sigas leyendo, echa un vistazo a algunas de las reviews o comentarios que han hecho sobre nosotros personas que están entrenando en Entreno Cruzado o lo han hecho en algún momento. Para ver las reviews al completo puedes acceder a nuestro Facebook:

Las opiniones
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¿Cuál es Nuestro Método?

Tenemos como principal objetivo mejorar la condición física y el rendimiento deportivo de aquel o aquella que esté dispuesta a ello. Por ello, es importante conocer sobre ti una serie de datos antes de que te podamos empezar a entrenar. Creemos que toda persona debería poder realizar una actividad deportiva ajustada a su estado de físico. Es mejor prevenir que curar. Existen muchas más posibilidades que una persona con un físico saludable y con una musculatura tonificada prevenga un mayor número de posibles enfermedades y/o dolencias. Los ejercicios de alta intensidad, combinados con ejercicios funcional que reclutan diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo se acercan mucho al ideal de entrenamiento y mejora del rendimiento físico.

  • ¿Cuál es tu objetivo de entrenamiento? No es lo mismo una persona que quiere ponerse en forma y perder unos kilos, que otra persona que quiere acabar con buen tiempo un triatlón de media distancia.
  • ¿Qué edad tienes? No es lo mismo una persona que acaba de entrar en la veintena, que otra persona que pasa los cuarenta y hace tiempo que no ha podido hacer deporte.
  • ¿Qué peso tienes?
  • ¿Haces deporte de forma habitual?
  • ¿A qué te dedicas? Influye en el tipo de entrenamiento que vas a realizar. No es lo mismo estar moviendo peso durante todo el día, que hacer un trabajo de oficina.

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Consideramos el cuerpo como un todo.

En nuestro entrenamiento no se ejercita cada grupo muscular de manera aislada, sino que se trabaja con movimientos funcionales: aquellos que reproducen los patrones de movimiento naturales. Un movimiento funcional recluta varios músculos o grupos musculares y varias articulaciones.

La ventaja de los movimientos funcionales es que son mecánicamente sanos, y por lo tanto son seguros. Son movimientos que provocan una alta respuesta neuroendocrina, por lo que resultan radicalmente más efectivos que los no funcionales para producir los mejores resultados del entrenamiento.

Sesiones de entrenamiento de alta intensidad y de corta duración.

Trabajamos principalmente con sesiones cardiovasculares cortas y de alta intensidad. El cardio de alta intensidad o anaeróbico se distingue por su elevada capacidad para aumentar drásticamente la potencia, la velocidad, la fuerza.
El acondicionamiento anaeróbico nos permite ejercer grandes fuerzas en un breve lapso de tiempo.

Quizás el aspecto del acondicionamiento anaeróbico que merece mayor consideración es que este no perjudica a la capacidad aeróbica.
De hecho, si está correctamente estructurada, la actividad anaeróbica puede ser usada para desarrollar un nivel muy alto de entrenamiento aeróbico, sin la pérdida de fuerza que se relaciona con un alto volumen de ejercicio aeróbico.

Potencia incrementada.

Es otro de los pilares que sostienen nuestro entreno. Se define, en términos simples, como la capacidad de hacer una tarea en el menor tiempo posible. En cualquier actividad física, ya sea derribar a un adversario sobre el tatami, acarrear las bolsas de la compra o escalar una montaña, no basta con ser fuerte, si no que además es necesario aplicar esa fuerza en el espacio de tiempo más corto posible, es decir, es necesario ser POTENTE.

Programación es creativa y constantemente variada.

Aquí no hay “rutinas” ni “tablas”. Nuestro ideal es entrenar para cualquier contingencia, conla máxima gama de estímulos, incluso introduciendo el azar si es necesario. Entrenar para lo conocido y lo desconocido, para lo imprevisto. La variedad de estímulos consigue maximizar la respuesta adaptativa neuroendocrina. Por esta razón este programa abarca ejercicios de condicionamiento metabólico en cortas, medias y largas distancias, con asignaciones de cargas bajas, moderadas y altas.

Nuestros ponen a prueba sus funciones fisiológicas y psicológicas frente a todas las combinaciones posibles de agentes estresantes que se puedan concebir de manera realista. Se trata de ser capaces de superar cualquier situación. Todos los parámetros del entrenamiento son susceptibles de ser modificados, y deben serlo: el momento del día, el equipamiento que se utiliza, los periodos de descanso, el lugar en el que se realizan los ejercicios. Cualquier ejercicio puede ser adaptado en su intensidad para hacerlo asequible al principiante.

Los datos que se pueden medir se pueden mejorar. Nos encanta medir el progreso y la evolución de nuestros atletas. Podemos medir la potencia generada en cualquier movimiento. En física, la potencia es la cantidad de trabajo efectuado por unidad de tiempo. Como ves en la foto, repetición a repetición puedes recorrer una gran distancia, incluso sin mover los pies (fíjate dónde está la cadera cuando está extendida y donde se encuentra después de la sentadilla) – It is amazing how much distance you can travel rep after rep even without moving your feet.

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Si eres una Persona que lleva Tiempo sin practicar Deporte y quieres Ponerte en Forma

No sabes muy bien qué hacer. Has probado diferentes deportes, pero ninguno te llama la atención. Ir a un gimnasio convencional tampoco te entusiasma. Este tipo de lugares pueden ser sitios muy fríos. Nadie habla con nadie y todo el mundo va a la suya. Te entendemos.

Pero existen otras alternativas. En Entreno Cruzado tendrás a un entrenador encima tuya. Que te corregirá, enseñará y motivará. Tendrás a otros atletas, que físicamente están en una situación parecida a la tuya o que alguna vez lo estuvieron. Que también te animarán a que completes el entrenamiento.

Nos adaptaremos a la condición física que tengas al empezar y los objetivos pueden ser diferentes:

  • Perder unos kilos demás.
  • Mejorar tu musculatura, fuerza y flexibilidad.
  • Hacer un poco de deporte y mantenerte en forma.

 

Si eres Corredor, Triatleta o Ciclista

Entreno Cruzado ofrece mediante diferentes entrenamientos un complemento muy potente y acondicionamiento físico para aquellos deportistas que practiquen el running, triatlones o ciclismo. ¿La razón?

En la variedad está la mejora del rendimiento. Dos entrenamientos semanales con nosotros te pueden hacer mejorar considerablemente la potencia y la fuerza tanto en el tren superior como del inferior. Existen diferentes estudios que demuestran lo mucho que puede mejorar el rendimiento de un corredor si adquiere más fuerza y mayor potencia. La variedad de entrenamientos que pueden haber te ayudará a que logres esto y a que sea un complemento ideal para tu salidas y/o competiciones.

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Uno de nuestros atletas antes de empezar un entrenamiento de natación a pocos metros de nuestro box.

Si Practicas otro Deporte

Teniendo en cuenta que en CrossFit trabajamos las diferentes cualidades físicas de un deportista y de una persona normal y corriente, sea cual sea el deporte que practicas a menudo, es muy probable que podamos mejorar tu rendimiento. Sea lucha, gimnasia, natación, judo, baloncesto… Te recomendamos que vengas a probar. Con ello podrás sacar conclusiones de si puede ser un buen complemento para tu deporte o no.

Si eres una Chica

Somos muy fans de las mujeres que entrenan. De las que trabajan y estudian. De las que son madres sin marido y de las que eligen no tener marido y no ser madres. De las que sin tener la forma que marca la sociedad, están en forma. De las que siendo guapas, no van de guapas y quieren ser también fuertes. De las que siendo feas, van de guapas porque son fuertes. De las que viajan solas y acaban el viaje muy acompañadas. De las que preguntas “¿vienes?” y dicen “vengo”. De las que dices “no sé si ir…” Y te dicen “vamos”. Somos muy fans. De esas mujeres.

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Entonces, ¿cuál es tu Objetivo?

Todo ello es importante para saber desde qué punto de partida vamos a empezar y el camino que vamos a seguir. Entonces… ¿Cuál es tu objetivo?

  • Mejorar mi rendimiento y mi condición física en general.
  • Mejorar mi rendimiento deportivo en otra disciplina. Es decir, un entrenamiento complementario. Como pueda ser triathlon, correr, nadar, piragua, lucha, etc…
  • No sé qué deporte hacer, pero quiero ponerme en forma.

Contacto y Horarios de CrossFit Entreno Cruzado en Mallorca

11 Razones para Entrenar con Nosotros

  1. Cuatro atletas por entrenador. Nunca más de 12 atletas por entreno. Normalmente no más de 3.
  2. Parking privado. Gratuito.
  3. Club Deportivo, amparado por una Federación Balear que ofrece a sus atletas la posibilidad de federarse y tener un seguro médico deportivo con el reconocimiento de la Conselleria Balear del Deporte.
  4. Entrenador Nacional de la Federación Británica de Halterofilia a cargo de los entrenamientos de Halterofilia.
  5. Programación de entrenamientos mensual, trimestral y anual elaborada por Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF).
  6. Entrenadores con amplia experiencia en el entrenamiento de actividades físicas y deportivas. Algunos de ellos con experiencia militar y en el ámbito del salvamento y rescate.
  7. Centro Afiliado a CrossFit desde 2010.
  8. Entrenamientos que incluyen natación en aguas abiertas (el mar está a 200 metros de nuestras instalaciones).
  9. Dos espacios diferenciados: Uno dedicado a CrossFit y otro dedicado exclusivamente a Halterofilia.
  10. Fácil acceso en coche, transporte público y bicicleta (carril bici).
  11. Grupo consolidado de atletas abiertos y amigables, con una fuerte ética del esfuerzo y una apasionada filosofía del disfrute de la vida a través de a actividad física y el deporte.

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