Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Tuesday 140930 ENTRENO Martes 140930

CLEAN & JERK / CARGADA Y ENVIÓN 60/3, 70/3, (80/3)2

5 rounds/ rondas

3 Dead Lift / Peso Muerto 85% 1 RM

9 Burpees

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WOD Monday 140929 ENTRENO Lunes 140929

FRONT SQUAT / PIERNAS POR DELANTE 60/3, 70/3, 80/3, 85/3,90/2,85/3

HANG POWER SNATCH / ARRANCADA DE FUERZA COLGANTE 5,4,3,3,3 (max)

6 rounds/ rondas

3 HANG POWER SNATCH / ARRANCADA DE FUERZA COLGANTE 50% 1 RM

3 HSPU Estric / FONDOS INVERTIDOS ESTRICTOS

250 m Row / Remo

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WOD Sunday 140928 ENTRENO Domingo 140928

“SMALL”

3 rounds / rondas

1000 m Row/ Remo

50 Burpees

50 Box Jump / Saltos al Cajón

800 m Run / Correr