Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

Último entrenamiento

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WOD Wednesday 140423 ENTRENO Miercoles 140423

for time / por tiempo:

10 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

9 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

8 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

7 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

6 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

5 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

4 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

3 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

2 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

1 Clean & Jerk 60 kg

5 Pull Up / Dominadas

5 Burpees

5 KB Swing 24 kg / Balanceos KB

 

 

 

 

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WOD Tuesday 140422 ENTRENO Martes 140422

POWER SNATCH /ARRANCADA DE FUERZA 50%5,60%5, 65%3-5

SNATCH HIGH PULL / TIRONES DE ARRANCADA 100%3-5

BACK SQUAT / PIERNAS POR DETRAS 60%5-10,+10KG 5-10

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WOD Monday 140421 ENTRENO Lunes 140421

MOBILITY / MOBILIDAD

RUN 1 MILE / CORRER 1 MILLA

ROPE CLIMB tec. / Tec. SUBIDA a CUERDA

FOR TIME / POR TIEMPO

400 m Run / Correr

50 KB High Swing 16/24 kg / Balanceo de KB

50 Push Up / Fondos

400 m Run / Correr

100 D.U. / Dobles de Comba

25 Pull Up / Dominadas

400 m Run / Correr

25 Walking Lunges 5/20 kg OH /Tijeras

400 m Run / Correr