Fortitudine Vincimus

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CROSSFIT AFFILIATE MALLORCA

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WOD Thursday 150326 ENTRENO Jueves 150326

OVER HEAD SQUAT / PIERNAS de ARRANCADA 7X3 75% 1 RM

HSPU TEC. / TEC. FONDOS INVERTIDOS

AMRAP / TRCP 15 min

7 HSPU / Fondos Invertidos

10 Burpees

7 TTB / Pies a Barra

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WOD Wednesday 150325 ENTRENO Miércoles 150325

CLEAN & JERK / CARGADA Y ENVIÓN 5X5 75%-85% 1 RM

PULL UP TEC/ TEC.DOMINADAS

AMRAP / TRCP 10 min

30 Double Unders / Dobles de Comba

10 Pull Up / Dominadas

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WOD Tuesday 150324 ENTRENO Martes 150324

FRONT SQUAT / PIERNAS POR DELANTE 5X5 75%-85% 1 RM

5 rounds for time/ rondas por tiempo

400 m Run or Row or Skierg / Correr o Remar o Skierg

12 Box Jump / Saltos al Cajón

12 Push Up / Fondos

12 Hollow Rocks / Balanceos en Bloqueo