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WOD Monday 160111 ENTRENO Lunes 160111

WOD Monday 160111 ENTRENO Lunes 160111

FRONT SQUAT / PIERNAS POR DELANTE 60/3, (70/3)2, 80/3   for unknown time or reps/ por nº desconocido de reps o de tiempo 5 Clean / Cargada 70 kg 5 Strict Ring Dip / Fondos en Anillas Estrictos   BENCH PRESS / PRESS BANCA 65/4, (75/4)2, 90/2   AMRAP 30...
WOD Sunday 160110 ENTRENO Domingo 160110

WOD Sunday 160110 ENTRENO Domingo 160110

7 Sets of the following sequence: Power Clean Front Squat Push Press Back Squat Push Press 5 rounds of the above, in between each round increase your weight. This can either be really easy or really hard, lets make it hard and go heavy!!!! You should be required to...
WOD Friday 160108 ENTRENO Viernes 160108

WOD Friday 160108 ENTRENO Viernes 160108

Fight Gone Bad 5 Rounds 1 min. Wall Ball Shots 9 kg/ 7 kg 1 min. SDLHP 35 kg/ 25 kg 1 min. Box Jumps 60/60 cm 1 min. Push Press 35 kg / 25 kg 1 min. Row (cals) 1 min. Rest Fight Gone Bad Por número total de reps (calorías en el remo), 5 rondas de 1 min. en cada...